A változókor eltitkolt tünetei
A menopauza velejárói a mai napig tabunak számítanak.
A menstruációs időszak végére sok nő úgy tekint, mint megváltásra. Eléggé jól hangzik, hogy nem kell többé a menzesszel és a velejáró kellemetlenségekkel foglalkozni, de sajnos nem csak ennyiből áll a változókor.
Hízás
A menopauzával együtt járó súlygyarapodás nem egyik napról a másikra történik. Fokozatosan évek vagy hónapok alatt ragadnak ránk a plusz kilók. A szakértők szerint a menopauza előtt álló nők évente átlagosan 2,5 kg-t hízhatnak, de olyan is előfordul, hogy 6-11 kg-t szednek fel magukra. Egészséges étrenddel, és a rendszeres mozgással azonban megelőzhető a túlzott súlygyarapodás.
Alvásproblémák
A menopauza ideje alatt csökken a progeszteron-és az ösztrogén szint. Ez eredményezi a hőhullámok kialakulását, és az ájulásérzetet. Vegyünk egy kellemes fürdőt lefekvés előtt fél órával, és ezzel elősegíthetjük az elalvást. Fontos az is, hogy idejében lefeküdjünk, hogy elegendő időnk jusson a pihenésre.
Hangulatváltozás
A hormonváltozások következtében gyakran, látszólag indokolatlanul változhat a menopauzás nő hangulata. Akár depressziós tüneteket is előidézhet ez a változás. Ajánlott megtanulni meditálni, jógázzunk, sajátítsuk el a mélylégzés technikáját. Ilyenkor nagy segítség lehet, ha a család támogatásában részesülünk.
Csontritkulás
A nők legnagyobb része a menopauza kezdetétől csontritkulással küzd. A csonttömeg-vesztés már 35 éves korban elkezdődhet, és egészen az 50-es évekig eltarthat. A csontok törékennyé válnak, így előfordulhat kéz-és lábtörés. Az ösztrogén hormon segít megőrizni a csontok egészségét, de mivel ez csökken a menopauza ideje alatt, így a csontok is gyengébbé válnak.
Hőhullámok
Nagyon kényelmetlen tud lenni az erős izzadás, a hirtelen előtörő hőhullám-ingadozás. Vannak, akiket ilyenkor az ájulás is környékez, de ez társulhat szorongással, és szívdobogással is akár. Ehhez társulhat fáradtság, alvásproblémák, és idegesség. Ajánlott kerülni az alkoholt, és a koffeint, mindig legyen nálunk egy kisebb üveg víz, meditáljunk, jógázzunk, és próbáljuk csökkenteni a körülöttünk levő stresszfaktort.
Forrás: Blikk Rúzs
