A menopauza és a PCOS

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) és a menopauza is hormonokkal kapcsolatos állapot. Amikor változókorba lép, a menopauza tünetei mellett továbbra is tapasztalhatja a PCOS egyes tüneteit.

 Amennyiben PCOS-ben szenved, előfordulhat, hogy később lép a változókorba, mint azok a nők, akik nem szenvednek ebben a betegségben. A menopauza nem gyógyítja a PCOS-t, és a változókor után is tapasztalhatja annak tüneteit, ám az életmód megváltoztatása segít a policisztás petefészek szindróma és a menopauza tüneteinek kezelésében is.

Milyen hormonokat befolyásol a PCOS és a menopauza?

A PCOS-ben szenvedő nők szervezetében általában magasabb a férfi nemi hormonok, így például a tesztoszteron szintje is. PCOS esetén a szervezet kevésbé reagál az inzulinra, ami magas vércukorszintet okoz, ez pedig tovább növeli a férfi nemi hormonok szintjét és súlyosbítja a PCOS tüneteit.

A PCOS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb lehet a progeszteron nevű női nemi hormon szintje. A progeszteron segíti a menstruáció szabályozását és a terhesség fenntartását.

Évekkel azelőtt, hogy a menopauza elkezdődne, a szervezet kevesebb ösztrogént és progeszteront termel. A női hormonok szintjének csökkenése vezet az ovuláció leállásához. A menopauzát akkor éri el, ha már egy éve nem volt menstruációja.

A PCOS és a menopauza is befolyásolja a progeszteron szintjét, ám másképp – ez az oka annak, hogy a menopauza nem gyógyítja a PCOS-t.

Hogyan kezelhető a PCOS a perimenopauzában?

A PCOS tüneteinek enyhítése a perimenopauza egyes tüneteit is csökkentheti.

Figyeljen a súlyára!

A túlsúly már önmagában is fokozza a szívinfarktus és az inzulinrezisztencia kockázatát, mely utóbbi 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Az alábbi tippek segítenek a kockázat csökkentésében:

  • Használjon kisebb tányért, fogyasszon kisebb adagot és ne repetázzon!

  • Hagyja el vagy csökkentse étrendjében az olyan egészségtelen szénhidrátokat, mint a sütemények. Megszünteti vagy korlátozza a sütemények, pékáruk, cukros üdítőitalok, készen kapható, előrecsomagolt édességek fogyasztását.

  • Válassza a komplex szénhidrátokat, melyek a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, rizsben és babban találhatóak.

  • Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt!

  • Minden nap mozogjon valamennyit! Már fél óra séta is sokat segíthet!

  • Lift helyett, hacsak lehet, lépcsőzzön, és parkoljon távolabb az úti céljától!

  • Iratkozzon be egy edzőterembe vagy járjon rendszeresen valamilyen tornaórára.

  • Fektessen be egy szobabiciklibe vagy futópadba!

Amennyiben jelentősebb túlsúlytól kell megszabadulnia, beszéljen orvosával arról, mi ennek a legegészségesebb módja! Ahhoz, hogy ne hízza vissza a már leadott kilókat, tartania kell magát az új, egészségesebb szokásokhoz!

Fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás

A PCOS és menopauza tünetei is megnehezítik a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást. Az alábbi tippek segíthetnek:

  • Próbáljon meg rendszeresen ugyanabban az időben elaludni és felkelni is!

  • Száműzze hálószobájából az elektronikai eszközöket! Ha az ébresztőórája világít, fordítsa azt a fal felé, vagy lapjával lefelé!

  • Lefekvés előtt egy-két órával már ne nézzen semmilyen képernyőt, mivel ez befolyásolja a szervezetben az alvásért felelős melatonin hormon működését.

  • Használjon sötétítő függönyt, rolót!

  • A hálószoba legyen rendezett – ez segíti a nyugodt elalvást!

  • Cserélje le a régi, elnyűtt párnákat, illetve a matracot is, ha az több mint 10 éves.

  • Lefekvés előtt kerülje a nehéz ételek fogyasztását!

  • Dél után már ne fogyasszon kávét vagy egyéb koffeintartalmú italt!

  • Iktasson be minden napra valamiféle testmozgást, de ne a lefekvés előtti órákra!

  • Lefekvés előtt relaxáljon, olvasson, vegyen egy kád forró fürdőt!

Csökkentse a hőhullámokat!

  • Öltözködjön rétegesen, így mindig le tud venni magáról valamit, ha rátör Önre egy hőhullám!

  • Könnyű anyagból készült, jól szellőző ruhát viseljen nappal és éjszaka is!

  • Csökkentse a koffein-, alkohol- és csípős fűszerek fogyasztását!

  • Ha szükséges, használjon ventillátort!

  • A hálószobát tartsa hűvösen! Így nyugodtan kitakarózhat a hőhullám idejére!

  • Ha szükséges, használjon hűsítő zselét, tapaszt!

Szedjen gyógyszert!

A menopauza legtöbb tünete életmódbeli változtatásokkal csökkenthető.

Egyes esetekben a hormonterápia nyújthat megoldást, ám ez nem mindenki számára javasolt. A vénymentesen kapható síkosítók csökkentik a hüvelyszárazság tüneteit, így a nemi élet során jelentkező kellemetlenségeket is.

A PCOS ma még nem gyógyítható, ám megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással a tünetek egy része megszüntethető vagy csökkenthető.

Forrás: webbeteg.hu

A változókor nem betegség

A változókor nem betegség, természetes állapot, mégis sok asszonynál jelentős problémákat okoz.

Tovább

Gyötör az álmatlanság

A változókor kialakulásával az alvásban is bekövetkezik néhány természetes változás.

Tovább

A korai klimax jelei

Korai klimaxról abban az setben beszélünk, ha a tünetek a 40 éves kor előtt jelentkeznek.

Tovább

Mi vezet a menopauzához?

Bizonyos műtétek, gyógyszeres kezelések és betegségek idő előtti menopauzát hozhatnak létre.

Tovább

Mi is az a vizelet inkontinencia?

Inkontinencia nagyon sok típusa kezelhető, illetve a kellemetlen tünetek befolyásolhatók.

Tovább

Menopauza és koleszterin

Korai klimaxról abban az setben beszélünk, ha a tünetek a 40 éves kor előtt jelentkeznek.

Tovább