A menopauza és a PCOS
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) és a menopauza is hormonokkal kapcsolatos állapot. Amikor változókorba lép, a menopauza tünetei mellett továbbra is tapasztalhatja a PCOS egyes tüneteit.
Amennyiben PCOS-ben szenved, előfordulhat, hogy később lép a változókorba, mint azok a nők, akik nem szenvednek ebben a betegségben. A menopauza nem gyógyítja a PCOS-t, és a változókor után is tapasztalhatja annak tüneteit, ám az életmód megváltoztatása segít a policisztás petefészek szindróma és a menopauza tüneteinek kezelésében is.
A PCOS-ben szenvedő nők szervezetében általában magasabb a férfi nemi hormonok, így például a tesztoszteron szintje is. PCOS esetén a szervezet kevésbé reagál az inzulinra, ami magas vércukorszintet okoz, ez pedig tovább növeli a férfi nemi hormonok szintjét és súlyosbítja a PCOS tüneteit. A PCOS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb lehet a progeszteron nevű női nemi hormon szintje. A progeszteron segíti a menstruáció szabályozását és a terhesség fenntartását. Évekkel azelőtt, hogy a menopauza elkezdődne, a szervezet kevesebb ösztrogént és progeszteront termel. A női hormonok szintjének csökkenése vezet az ovuláció leállásához. A menopauzát akkor éri el, ha már egy éve nem volt menstruációja. A PCOS és a menopauza is befolyásolja a progeszteron szintjét, ám másképp – ez az oka annak, hogy a menopauza nem gyógyítja a PCOS-t. A PCOS tüneteinek enyhítése a perimenopauza egyes tüneteit is csökkentheti. Figyeljen a súlyára! A túlsúly már önmagában is fokozza a szívinfarktus és az inzulinrezisztencia kockázatát, mely utóbbi 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Az alábbi tippek segítenek a kockázat csökkentésében: Használjon kisebb tányért, fogyasszon kisebb adagot és ne repetázzon! Hagyja el vagy csökkentse étrendjében az olyan egészségtelen szénhidrátokat, mint a sütemények. Megszünteti vagy korlátozza a sütemények, pékáruk, cukros üdítőitalok, készen kapható, előrecsomagolt édességek fogyasztását. Válassza a komplex szénhidrátokat, melyek a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, rizsben és babban találhatóak. Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt! Minden nap mozogjon valamennyit! Már fél óra séta is sokat segíthet! Lift helyett, hacsak lehet, lépcsőzzön, és parkoljon távolabb az úti céljától! Iratkozzon be egy edzőterembe vagy járjon rendszeresen valamilyen tornaórára. Fektessen be egy szobabiciklibe vagy futópadba! Amennyiben jelentősebb túlsúlytól kell megszabadulnia, beszéljen orvosával arról, mi ennek a legegészségesebb módja! Ahhoz, hogy ne hízza vissza a már leadott kilókat, tartania kell magát az új, egészségesebb szokásokhoz! A PCOS és menopauza tünetei is megnehezítik a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást. Az alábbi tippek segíthetnek: Próbáljon meg rendszeresen ugyanabban az időben elaludni és felkelni is! Száműzze hálószobájából az elektronikai eszközöket! Ha az ébresztőórája világít, fordítsa azt a fal felé, vagy lapjával lefelé! Lefekvés előtt egy-két órával már ne nézzen semmilyen képernyőt, mivel ez befolyásolja a szervezetben az alvásért felelős melatonin hormon működését. Használjon sötétítő függönyt, rolót! A hálószoba legyen rendezett – ez segíti a nyugodt elalvást! Cserélje le a régi, elnyűtt párnákat, illetve a matracot is, ha az több mint 10 éves. Lefekvés előtt kerülje a nehéz ételek fogyasztását! Dél után már ne fogyasszon kávét vagy egyéb koffeintartalmú italt! Iktasson be minden napra valamiféle testmozgást, de ne a lefekvés előtti órákra! Lefekvés előtt relaxáljon, olvasson, vegyen egy kád forró fürdőt! Öltözködjön rétegesen, így mindig le tud venni magáról valamit, ha rátör Önre egy hőhullám! Könnyű anyagból készült, jól szellőző ruhát viseljen nappal és éjszaka is! Csökkentse a koffein-, alkohol- és csípős fűszerek fogyasztását! Ha szükséges, használjon ventillátort! A hálószobát tartsa hűvösen! Így nyugodtan kitakarózhat a hőhullám idejére! Ha szükséges, használjon hűsítő zselét, tapaszt! A menopauza legtöbb tünete életmódbeli változtatásokkal csökkenthető. Egyes esetekben a hormonterápia nyújthat megoldást, ám ez nem mindenki számára javasolt. A vénymentesen kapható síkosítók csökkentik a hüvelyszárazság tüneteit, így a nemi élet során jelentkező kellemetlenségeket is. A PCOS ma még nem gyógyítható, ám megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással a tünetek egy része megszüntethető vagy csökkenthető. Forrás: webbeteg.huMilyen hormonokat befolyásol a PCOS és a menopauza?
Hogyan kezelhető a PCOS a perimenopauzában?
Fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
Csökkentse a hőhullámokat!
Szedjen gyógyszert!