Vizeletcsepegés? Gyógyuljon önszorgalomból!

Ki ne szeretné elkerülni a műtétet és a gyógyszereket? Ki ne lenne szívesen büszke arra, hogy lényegében sikerült kikezelnie magát? Most itt a lehetőség! Ne vesztegesse tovább idejét – és vizeletét! Egy csepp odafigyelés a mérlegen Senkit nem szeretnénk arra biztatni, hogy kikerülje az orvost. Pusztán arról van szó, hogy az inkontinencia és a vizeletcsepegés […]

Ki ne szeretné elkerülni a műtétet és a gyógyszereket? Ki ne lenne szívesen büszke arra, hogy lényegében sikerült kikezelnie magát? Most itt a lehetőség! Ne vesztegesse tovább idejét – és vizeletét!

Egy csepp odafigyelés a mérlegen

Senkit nem szeretnénk arra biztatni, hogy kikerülje az orvost. Pusztán arról van szó, hogy az inkontinencia és a vizeletcsepegés nagyon jól megelőzhető, kezelhető önszorgalomból is. Igen, keressen fel orvost, gyógytornászt, konzultáljon velük, szánja el magát a gátizomtornára, mindennapi sportra, azután bízvást induljon neki a sikernek.

Kezdje először is a mérlegen! Mérlegelje, nem lenne-e jobb amúgy is kicsit könnyebbnek lenni? Ha normál súlyú, örömében ne kezdjen hízni! Ha van fölöslege, készítsen tervet a lassú fogyásra. Világszerte a túlsúly az egyik leggyakoribb kísérője az inkontinenciának. A nőknek egy okkal több, hogy csinosak legyenek, csinosak maradjanak! A férfiaknak, hogy vonzó maradjon testük!

Egy csepp figyelem az ételekre és italokra

Aki hajlamos a vizeletcsepegésre, igyon elegendő folyadékot, de két liternél ne sokkal többet, s főként ne vizelethajtó hatásúakat. Vannak ételek, s főként italok, amelyek hihetetlenül gyorsan a mellékhelyiségbe parancsolják az embert. Erős vizelethajtó hatású a kávé, a narancs, a cseresznye, az alkoholos italok, egyes teák, általában a koffein tartalmú italok. A meglepetések elkerülése érdekében ezekből érdemes kevesebbet lehajtani, különösen mielőtt indulni készülne a fürdőszoba biztonságos közelségéből.

Egy kicsi füzetbe érdemes naplót vezetnie, mit fogyasztott akkor vagy előző este, amikor zavaró vizelettávozást tapasztalt, vagy éjszaka arra ébredt, hogy sürgősen ki kell mennie. A székrekedést okozó ételek is kerülendők, mert az erőlködés megint csak fokozza az intkontinencia esélyét. Sok folyadékot tartalmazó, rostdús ételeket érdemes fogyasztani.

Egy csepp figyelem a testmozgásra

Talán hihetetlen, de egy felmérés szerint csak a nők 16 százaléka sportol rendszeresen! A rendszeres testmozgás akkor is fontos, ha olyankor fokozottabb a vizeletvesztés. A legjobb, ha a rendszerességet olyan gáttornában jártas szakembernél kezdi, aki egyéb sporttevékenységre vonatkozóan is tud tanácsot adni.

A sportok közül az akaratlan vizeletvesztés szempontjából a legkevésbé ajánlottak az atlétikai ugrások, és egyáltalán minden ugrálással, futással járó sport, így a kosárlabda, röplabda, a szertorna, az aerobik, a kocogás, valamint a súlyemeléssel járó body building. Nem ajánlott a lovaglás. Nyugodtan választhatja azonban a vízi sportokat, az úszást, a kerékpározást, korcsolyázást, görkorit, a síelést. A gátizomtorna foglalkozásokon tanultakat otthon is kell gyakorolni.

Egy csepp figyelem a mellékhelyiségben

Lehetőleg ne tartsa sokáig a vizeletet. Vizeletürítéskor kényelmes testhelyzetet kell választani. Idegen helyen jobb nem leülni a vécéülőkére a fertőzésveszély miatt. A legjobb, ha lehetőleg otthon, indulás előtt sikerül elintézni a “folyóügyeket”. Így út közben nem éri meglepetés, nem kell majd semmit visszatartani. Legkésőbb a mellékhelyiségben kiderül, megfelelően öltözködik-e. Nem szoros-e vagy levehetetlen a ruházat. A legfontosabb azonban a rendszeresség, amire sohasem késő rászokni. Zsigeri szerveinknek, még ha irányításuk részben nem is tudatos, éppúgy szüksége van a napi ritmusra, ahogy tudatos tevékenységeink elvégzését is segíti. Különösen érvényes ez azon szerveinkre, amelyeknek egyes szakaszai zsigeri, külső kivezetései pedig tudatos idegrendszeri irányítás alatt állnak. Napirendünk kialakításánál figyelni kell arra, hogy a reggelt lehetőleg vizelet- és székletürítéssel kezdjük, étkezés előtt menjünk el vécére. Lefekvés előtt is üríteni kell az addig felgyűlt vizeletet.

Egy csepp figyelem egymásra

Sokkal többen küszködnek vizeletcsepegéssel és inkontinenciával, mint gondolnánk. Sokat segíthetnek egymásnak, akik ismerik a problémát, ha tapintatosan beszélni kezdenek róla. A legrosszabb a szégyen és a kínos hallgatás. Együtt könnyebb nekikezdeni minden újnak. Akár a dohányzásról való leszokásnak is! A dohányzás miatti köhögés csak nehezíti a vizelet visszatartását! Talán most együtt sikerülne leszokni!

Forrás: hazipatika.com